Techniques d'auto-massage à faire chez soi

Publié : Novembre 2025 · par Jesica Cepero

L'auto-massage est une méthode simple et efficace pour réduire les tensions et améliorer la circulation à domicile. À l'aide des mains ou d'outils de massage, vous pouvez cibler les zones de tension les plus courantes.

1. Soulager le cou et les épaules

Pétrissez doucement les muscles du cou et des épaules pour relâcher les tensions accumulées lors de longues heures assises ou de stress.

2. Mains et avant-bras

Utilisez vos pouces pour masser les paumes et les avant-bras, particulièrement bénéfique si vous tapez ou écrivez fréquemment.

3. Pieds et mollets

Roulez une petite balle sous vos pieds ou utilisez vos mains sur vos mollets pour soulager les tensions et améliorer la circulation après une longue journée.

Conseils pour un auto-massage efficace

Appliquez une pression douce, concentrez-vous sur les zones de tension, respirez profondément et pratiquez régulièrement l’auto-massage pour maintenir flexibilité et détente.